Comment éviter de dormir en étudiant ?

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Étudier est définitivement quelque chose qu'aucun de nous n'apprécie complètement. Nous avons tous été dans une situation où nous avions beaucoup de matériel à parcourir en peu de temps, ou même beaucoup de matériel sur une plus longue période de temps.





Le principal problème que nous avons tous connu était de s'endormir. Il y a simplement quelque chose dans les études qui nous rend très fatigués et somnolents et nous nous battons dur pour chasser ce sentiment.

Parfois, ce sentiment est réel, surtout si nous apprenions pendant une longue période et que nous nous sentons maintenant épuisés et prêts à faire une pause.





Mais parfois, ce sentiment est simplement inventé et nous ne sommes pas réellement fatigués ou endormis. Notre cerveau nous fait croire que nous sommes sur le point de nous endormir, surtout si nous étudions quelque chose qui n'est pas amusant ou qui ne nous engage pas.

Dans cet article, nous allons vous révéler quelques trucs et astuces pour éviter de vous endormir pendant que vous étudiez, et les voici.



  1. Allumer les lumières

Nous savons tous qu'étudier dans un environnement peu éclairé n'est pas une bonne idée. Les endroits sombres avec une très faible luminosité nous rendent somnolents même si nous n'étudions pas. C'est pourquoi vous devez étudier dans une pièce bien éclairée et éviter de vous enfermer dans un endroit où vous n'avez pas assez de lumière naturelle.

La meilleure façon d'étudier est d'être dans un endroit avec des conditions d'éclairage naturel, car rien ne peut remplacer la lumière naturelle. Si vous êtes le genre de personne qui aime étudier la nuit, vous devez vous assurer que votre lumière est suffisamment lumineuse pour qu'elle puisse vous tenir éveillé et éviter de vous endormir.



  1. Asseyez-vous devant la table

Étudier assis devant la table est la meilleure façon d'étudier. Si vous êtes allongé ou assis confortablement dans un endroit confortable, il y a de fortes chances que vous vous endormiez. Lorsque vous êtes assis devant la table, les livres sont au bon niveau et vous pouvez vous concentrer davantage sur le contenu.

Lorsque vous êtes assis quelque part trop confortablement, cela rend la concentration plus difficile et vous risquez de vous endormir. C'est aussi une bonne position pour votre dos et votre cou, car toute autre position pourrait blesser votre colonne vertébrale, surtout si vous êtes assis de cette façon trop longtemps.

  1. Mangez des repas légers

Avant d'étudier, vous devriez éviter de manger de gros repas. Lorsque nous mangeons beaucoup de nourriture, surtout si elle est très satisfaisante, nous nous endormirons plus probablement pendant nos études.

Notre corps a besoin de repos après avoir consommé un gros repas, pour traiter tous les nutriments qu'il contient.

C'est pourquoi nous avons sommeil chaque fois que nous nous gaverons de gros repas. Manger des aliments sains qui augmentent votre concentration et vos capacités mentales est également une bonne idée.

C'est pourquoi vous devriez manger des aliments comme du poisson, des noix et d'autres aliments riches en acides gras oméga.

  1. Évitez d'utiliser le ventilateur de table

Si vous étudiez dans une pièce qui n'a pas de ventilateur de toit, éloignez votre ventilateur de table de votre visage. Si vous le placez près et s'il souffle de l'air dans votre visage, vous vous endormirez plus probablement.

Cela se produit parce que les ventilateurs de table sont connus pour induire le sommeil, et souffler de l'air directement dans votre visage, ne vous refroidira pas et vous fera certainement vous sentir somnolent.

  1. Boire beaucoup d'eau

L'eau est extrêmement importante pendant les études. Notre corps a tendance à se fatiguer lorsque nous ne buvons pas assez d'eau, et la déshydratation nous rend somnolent.

L'eau est également bonne pour notre cerveau, car elle nous réveille instantanément. L'eau a des effets similaires à ceux du café, mais elle est moins dommageable pour notre corps.

  1. Faire le tour de la pièce

Si vous passez déjà du temps à étudier et que vous commencez à vous sentir somnolent, alors vous devriez vous lever et marcher dans votre chambre pendant un moment.

Parfois, nous en avons assez de rester assis dans la même position tout le temps, alors vous devriez vous lever et marcher un peu pour vous réveiller.

C'est aussi bon pour votre circulation sanguine, mais prendre des pauses est également quelque chose que vous devez mettre en œuvre dans votre programme d'étude.

  1. Étudiez à haute voix

Si vous êtes le genre de personne qui s'endort facilement en étudiant, alors vous devriez essayer de lire à haute voix. Cela vous fera certainement vous sentir plus éveillé et vous ne vous endormirez pas si facilement.

Tout le monde n'a pas la bonne concentration et la bonne concentration, alors lire en silence rend encore plus difficile pour ces personnes de rester concentrées.

Lorsque vous lisez des choses à haute voix, vous vous forcez à rester éveillé et vous vous réveillez essentiellement du sommeil.

  1. Boire du café

Cette astuce est une évidence. Nous savons tous que boire du café pendant les études nous aide à être plus concentrés et concentrés sur ce que nous faisons.

Mais la chose à laquelle vous devez faire attention est que beaucoup de café n'est pas bon pour vous.

Vous ne devriez boire qu'environ deux tasses de café par jour et éviter d'en boire plus. notre corps peut parfois passer en mode survie en raison d'un apport important en caféine et vous ne pouvez que faire plus de mal que de bien.

Il est préférable de boire une tasse de café une demi-heure avant de commencer à étudier. De cette façon, votre corps sera capable de traiter la caféine et de réveiller votre cerveau.

  1. Aérez votre pièce

Il est idéal d'étudier dans une pièce aérée et dans une pièce avec beaucoup d'air frais entrant. De cette façon, votre cerveau restera plus actif et vous pourrez rester éveillé.

Lorsque nous passons beaucoup de temps à l'intérieur d'une pièce sans aucune entrée d'air frais, nous nous exposons au risque de nous endormir.

Notre cerveau a besoin d'air frais pour fonctionner et le manque d'air à l'intérieur de la pièce peut provoquer l'arrêt de votre cerveau et l'arrêt de la mémorisation des informations.

  1. Passez une bonne nuit de sommeil

Il est crucial pour tout ce que vous faites, de dormir suffisamment la nuit précédente. Cette partie peut être difficile, surtout si vous êtes sur une date limite, mais c'est exactement pourquoi vous devriez commencer à travailler à l'heure afin d'avoir suffisamment de place pour vous préparer aux examens.

Un adulte doit dormir au moins 7 heures la nuit pour fonctionner correctement.

Le manque de sommeil peut nous rendre confus et somnolents le lendemain, et vous ne pourrez pas mémoriser les choses comme vous le feriez si vous aviez une bonne nuit de sommeil.

  1. Exercer

L'exercice est bon pour notre corps de diverses manières. Lorsque nous faisons de l'exercice ou bougeons notre corps, nous nous sentons mieux d'un point de vue physique mais aussi psychologique.

Il a été prouvé que l'exercice peut en effet nous aider à motiver notre cerveau à mémoriser davantage et à faire fonctionner notre corps en général cent fois mieux.

C'est pourquoi vous devez intégrer des exercices légers même lorsque vous étudiez, simplement pour vous réveiller.

Ces exercices ne devraient pas être trop épuisants, car vous pourriez alors vous sentir fatigué et incapable d'étudier. Des exercices simples et légers suffiront, alors essayez-les chaque fois que vous avez envie de vous endormir.

  1. Les noctambules et les lève-tôt

Nous sommes tous différents, cela ne fait aucun doute, alors lorsque vous étudiez, vous devez vous demander quand vous sentez-vous le plus éveillé, est-ce la nuit, le jour ou le matin.

Savoir comment votre corps fonctionne et quand il se sent au top de sa forme est la clé du succès.

Par exemple, si vous savez que vous vous sentez extrêmement fatigué la nuit et que votre corps fonctionne à peine, ce n'est pas le bon moment pour étudier.

Évitez d'écouter les autres et de suivre leurs conseils, car certains d'entre nous sont des lève-tôt et certains d'entre nous sont des oiseaux de nuit.

Si vous vous sentez le plus énergique lorsque vous vous réveillez et que votre cerveau est frais, alors c'est le bon moment pour étudier. Beaucoup de gens trouvent que le matin est le meilleur moment pour étudier et mémoriser, mais il y a aussi des gens qui aiment passer leurs nuits avec des livres à la main et cela leur convient parfaitement.

Quoi que vous fassiez, assurez-vous de mettre en œuvre certains de ces conseils et d'adapter définitivement l'environnement d'étude de la meilleure façon qui vous convient.