Pourquoi ai-je sommeil après avoir mangé ?

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Avez-vous déjà eu envie de dormir après avoir pris un bon repas ? C'est probablement le cas, et si vous vous demandez d'où vient ce sentiment, il existe une explication parfaitement rationnelle.





Nous parlerons de ce sujet dans cet article.

Processus de digestion des aliments

Notre corps a besoin de nourriture pour fonctionner et produire de l'énergie. Nous devons consommer juste assez de calories pour pouvoir passer toute la journée. Notre corps fonctionne de manière à ce que nous consommons des aliments qui, ensuite, par notre système digestif, sont transformés en énergie.





Le glucose est le composant principal dans ce cas, et le glucose maintient notre glycémie en ordre. Les macronutriments dans notre corps créent des calories à partir du glucose et nous fournissent suffisamment d'énergie.

La nourriture a un rôle très important dans le corps, donc pas seulement dans la production d'énergie. Notre corps est très compliqué, et en plus de l'énergie, nous avons besoin de beaucoup de nutriments différents qui nous garderont en bonne santé. Ces nutriments proviennent également de la nourriture.



Les hormones ont également un effet très important sur nos actions. Ils contrôlent notre appétit et même notre sommeil, donc l'augmentation de certaines hormones comme la cholécystokinine qui nous fait sentir rassasié et la mélatonine nous rend somnolent. Certaines de ces hormones réagissent à la consommation alimentaire et d'autres, comme celles connectées au sommeil, ne sont influencées que par les aliments ou leur production.

Quand il s'agit de manger et de dormir, certains aliments nous fatiguent davantage et d'autres moins. Cela est dû à leur cohérence. Par exemple, les aliments riches en protéines peuvent nous rendre plus somnolents. Ces aliments sont les œufs, la viande et le poisson. Ils contiennent une substance appelée tryptophane qui nous rend plus somnolent.



Le lait contient également du tryptophane, et si vous aimez faire la sieste après votre repas, essayez de boire un verre de lait.

Les aliments qui ne vous feront pas vous endormir après avoir mangé sont tous les aliments qui font partie d'une alimentation équilibrée. Donc, des aliments à grains entiers, beaucoup de légumes et de fruits. Parfois, notre corps réagit aux aliments que nous mangeons, en ressentant un manque d'énergie au contraire.

Peut-être que votre alimentation ne vous convient pas et que vous devez inclure des aliments plus sains à la place des aliments riches en protéines ou en glucides.

Routine de sommeil

Si vous ne dormez pas suffisamment chaque nuit, cela peut être un problème et une cause de votre somnolence après les repas. Parfois, vous vous sentez trop détendu après un repas et le manque de sommeil vous atteint.

Cela peut se produire tout au long de la journée, mais c'est plus courant lorsque nous terminons notre déjeuner ou notre dîner et que nous nous reposons un moment. Le gros problème avec le sommeil après un repas, c'est qu'on se sent vraiment mal après.

Il est recommandé de faire certaines activités après un repas et de ne pas se reposer. Lorsque nous dormons, notre corps traite les aliments plus lentement que lorsque nous sommes éveillés, et cela ralentit notre métabolisme, de sorte que nous pourrions effectivement prendre du poids en dormant après un repas.

Dormir après un repas peut aussi nous causer des problèmes la nuit. Notre routine de sommeil peut être affectée par ces courtes siestes, nous ne nous sentirons donc pas aussi fatigués la nuit que si nous n'avions pas dormi plus tôt.

Pour vous empêcher de dormir après un repas, essayez d'inclure des exercices et d'autres activités dans votre programme quotidien.

Notre corps peut souvent se sentir épuisé par toute la position assise, en regardant les écrans d'ordinateur et d'autres activités similaires. L'activité physique est très importante pour rester en bonne santé.

Faire de l'exercice quotidiennement, ou du moins quelques jours par semaine, peut vraiment faire la différence. Il diminue la sensation de fatigue et d'épuisement, et réduit également le stress et les dépressions.

Outre ces facteurs, il nous maintient également en bonne santé et plus résistants aux infections et aux maladies extérieures.

Ainsi, l'activité physique ne peut que vous aider à avoir plus d'énergie, et non l'inverse.

Conditions qui provoquent des siestes après les repas

Il existe en fait des problèmes de santé qui provoquent ce comportement. Votre corps pourrait avoir des problèmes avec une glande thyroïde sous-active ou vous pourriez être anémique. Cela signifie que votre sang ne contient pas suffisamment de globules rouges et que vous luttez contre une pression artérielle basse qui va de pair avec cette maladie.

Vous pourriez vous sentir épuisé plus souvent que les autres et vous devez manger un certain plan de repas pour rester énergisé tout au long de la journée.

Une autre condition très importante qui peut être démontrée par ce comportement est le diabète. En tant que maladie auto-immune, le diabète provoque un manque de cellules bêta qui combattent les attaques des intrus dans notre corps.

Ainsi, lorsque notre corps manque de ces cellules, les niveaux d'insuline augmentent après la consommation de nourriture et nous nous sentons fatigués, somnolents et en très gros manque d'énergie. Pour rester en bonne santé dans ce cas, un régime alimentaire spécial est recommandé. Cela signifie des quantités plus faibles de sucre et une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fibres, de fruits et de légumes.

Vous pouvez également envisager l'intolérance alimentaire. Votre corps peut être intolérant à un certain type de nourriture, et cela se manifeste par cette sensation de somnolence après un repas.

Si vous connaissez ces conditions, certains types d'aliments peuvent affecter votre sensation après un repas. si vous ne connaissez aucune maladie ou si vous ne l'avez pas fait examiner, demandez conseil à votre médecin et effectuez tous les examens médicaux nécessaires pour en découvrir les causes.

Ce sentiment est parfaitement normal

Avoir sommeil après un repas est une sensation tout à fait normale. Bien sûr, cela peut aussi être causé par un problème de santé, mais la plupart du temps, c'est tout simplement normal. Si cela continue de se produire régulièrement, vous pouvez aller le vérifier auprès de votre médecin en faisant des examens médicaux.

S'il s'avère que cela est causé par un problème médical, ajustez simplement votre alimentation et incluez des aliments plus sains comme des légumes, des fruits ou des aliments à grains entiers.

Il a également été prouvé par certaines études de cas que les siestes peuvent être très bénéfiques. Ils peuvent augmenter nos niveaux de concentration et aident à reconstituer notre énergie cérébrale après une dure journée.

Cela signifie qu'après des activités épuisantes tout au long de la journée, il est recommandé de faire une courte sieste (d'une demi-heure) pour aider votre corps à se reposer juste assez pour qu'il puisse continuer le reste de la journée.

Si vous avez des problèmes de poids, au lieu de faire des siestes quotidiennes, essayez d'inclure des activités, du sport ou d'autres activités physiques pour aider votre corps à se sentir à nouveau bien.

Trop de sieste peut être un signe que votre corps a besoin d'un changement, et une activité régulière ne fera que faire disparaître cet épuisement, et non l'aggraver.

En fin de compte, c'est à vous de décider comment vous souhaitez organiser votre routine quotidienne. Si vous aimez cette courte sieste après le repas, alors allez-y. Il n'y a rien de mal à s'accorder une pause de temps en temps.